腹式呼吸は強い味方

横浜・青葉台での話しかた教室。
発声練習のとき、今日はいつも以上に腹式呼吸を練習しました。

①背筋を伸ばして、鼻からゆっくり息を吸い込む。
②おへその下に空気をためていくイメージでおなかをふくらませる。
③お腹をへこませながら口からゆっくり息を吐き出す。

この腹式呼吸には様々な効果・・・たとえば、
「リラックス効果」「ストレス軽減」「ダイエット効果」があると言われています。
呼吸って大事なのですね。

考えてみれば高校時代の部活動から
この腹式呼吸をやっています。

そういえば最近スポーツジムに行くと、
体幹を鍛えるという目的で腹式呼吸をしましょうと言われます。
体がカタい私は何かとインストラクターに苦笑されますが、
この腹式呼吸に関してだけは「おっ、すごく上手ですよ!」と褒められます。
え、ええ、まあね。普段教えていますから(笑)。

さあ、あなたも気持ちよく声を出してみませんか?
by mikikasai819 | 2014-08-07 19:02 | にっき(日々の出来事) | Comments(0)

元ラジオ局アナで今はフリーで活動中、河西美紀(かさいみき)のげんき・やるき・ほんきのつぶやき。


by mikikasai819